القلق جزء طبيعي من التجربة الإنسانية، لكنه يصبح مرهقًا عندما يسيطر على التفاصيل الصغيرة في اليوم. الخبر الجيد أن ممارسات بسيطة يمكن أن تخفف حدته عندما تُطبق بانتظام.
ممارسات يمكن البدء بها اليوم
- تنفس عميق لمدة دقيقتين عند الشعور بتسارع الأفكار.
- كتابة المخاوف في دفتر قصير لإخراجها من الرأس.
- الحد من تصفح الأخبار قبل النوم.
- تخصيص وقت محدد للقلق بدلًا من تركه طوال اليوم.
إن استمر القلق في التأثير على نومك أو تركيزك، فالتحدث مع مختص خطوة عملية ومفيدة.
